{"id":3397,"date":"2022-12-15T17:02:51","date_gmt":"2022-12-15T17:02:51","guid":{"rendered":"https:\/\/elencuentroec.com\/?p=3397"},"modified":"2022-12-23T20:55:34","modified_gmt":"2022-12-23T20:55:34","slug":"la-importancia-de-la-pretemporada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elencuentroec.com\/index.php\/2022\/12\/15\/la-importancia-de-la-pretemporada\/","title":{"rendered":"La importancia de la PRETEMPORADA"},"content":{"rendered":"

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Despu\u00e9s de entrenar todo el a\u00f1o constantemente y a consciencia, acabamos nuestra temporada con alguna carrera espec\u00edfica que determina el inicio de un descanso, usualmente los deportistas suelen tomarse m\u00e1s o menos unas dos semanas donde no necesariamente siguen entrenamientos planificados o simplemente descansan; siempre coincide con estas fechas, navidad y a\u00f1o nuevo. Pero no solo tiene que ver con el descanso f\u00edsico, sino tambi\u00e9n mental. Despu\u00e9s de esto, es cuando llega la famosa pretemporada, una etapa important\u00edsima en la vida de un deportista.<\/p>\n

Si eres deportista y te saltas esta etapa para empezar a entrenar con carga e intensidad de golpe, puedes correr el riesgo de lesionarte y adem\u00e1s, retrasar tu pico de forma, en lo que tanto trabajamos durante todo el a\u00f1o para conseguirlo.<\/p>\n

Pero, \u00bfqu\u00e9 se hace en la pretemporada? Es una etapa donde se empieza a entrenar bajo una planificaci\u00f3n pero con menor intensidad y carga que lo que ven\u00edamos haciendo durante todo el a\u00f1o, esto tiene un objetivo: construir fuerza y una buena base aer\u00f3bica, lo cual es fundamental para cualquier deporte y para progresar como esperamos hacerlo durante el nuevo a\u00f1o de competencias. Adem\u00e1s, en la pretemporada nos dedicamos tambi\u00e9n a nuestra mente y eliminar un poco esa presi\u00f3n y obligaci\u00f3n que a veces sentimos al tener un entrenamiento muy estructurado durante el resto del a\u00f1o. Esta etapa nos ayuda a liberar el estr\u00e9s y a retomar con motivaci\u00f3n y fuerza todo lo que se nos viene.<\/p>\n

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Cuando entrenamos en pretemporada, nos coge la ansiedad de correr, pedalear, o nadar r\u00e1pido, de hacerlo como siempre lo hemos hecho. \u00a1Paciencia! debemos bajar el ritmo; entrenamientos con poca distancia y sobre todo con frecuencia cardiaca baja. Adem\u00e1s, debemos realizar entrenamientos de fortalecimiento, esos que tanto nos cuestan durante el a\u00f1o, y los que m\u00e1s pereza nos dan. En pretemporada es important\u00edsimo fortalecer m\u00fasculos y articulaciones para cuidarnos de las lesiones en la nueva temporada.<\/p>\n

Este periodo toma alrededor de cuatro a seis semanas, y aunque nos cueste bajarle el ritmo y hacer cosas diferentes, debemos aprovechar este momento, disfrutar cada cosa que hacemos, seguir descansando nuestra mente, subir monta\u00f1as caminando y admirar la vista, trabajar ese abdomen que tanto hemos querido, ahora es el momento de tomarte con calma y empezar un entrenamiento adecuado para cumplir todos tus objetivos en el nuevo a\u00f1o.<\/p>\n

\u00bfQuieres empezar a entrenar y tener una vida m\u00e1s saludable? \u00a1Este es el momento, \u00fanete a Khrono para esta temporada 2023\u00a1
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Autor:\u00a0Club\u00a0Khrono<\/strong><\/p>\n

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